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    糖尿病人能不能多吃花生米啊?

    糖尿病人能不能多吃花生米?对于很多的糖尿病患者来说,很多的食物是禁忌,不能吃或者说是不能多吃,那么,到底糖尿病人能不能多吃花生米呢?关于这个问题,我们要深入的来研
           糖尿病人能不能多吃花生米?对于很多的糖尿病患者来说,很多的食物是禁忌,不能吃或者说是不能多吃,那么,到底糖尿病人能不能多吃花生米呢?关于这个问题,我们要深入的来研究一下。
           首先,来计算一下,每100克花生含589千卡热量,比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉所含热量多。20粒中等大小的花生米所提供的能量相当于50克大米饭。糖尿病患者最重要的饮食原则是控制每天摄入的总能量,所以花生米一般是不建议糖尿病患者大量食用的,吃的时候一定要“适量”。在设计糖尿病饮食食谱时,花生提供的能量需计入全天的总能量。花生的脂肪含量也特别高,近一半以上是脂肪。
           一般来说,营养专家会给出相关的而建议的,18颗花生米吃下去相当于吃下去一勺油约为10克左右,是说明花生米含油脂高。不加限制地食用花生会增加热量和脂肪摄入,使体重增加,血脂升高,不利于血糖和血压的控制。因此说,不宜多食用花生,尤其不可食用糖花生。
           并且,我们还需要知道,糖尿病患者多吃花生不利于病情的控制。花生含油脂较多,20粒花生相当于10克油,能够产生90千卡的热量,而消耗90千卡热量大概需要散步1小时。糖尿病患者需控制每日摄入的总能量,每天使用炒菜油不能超过30克,而一般吃花生不止20粒。过多食用花生,加上菜肴中的其他用油,人体食用油的摄入量往往会超过30克。另外,花生的脂肪含量也很高,100克花生约含25克脂肪,吃100克炒花生米等于吃进了581千卡的能量,相当于吃了275克的馒头,这显然不利于糖尿病患者控制体重,可能会加重其病情。
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