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    糖尿病患者选择哪种走路方式运动好?

    糖尿病患者选择哪种走路方式运动好?对于糖尿病患者来说,运动实际上也是必须的,并不是说就不需要运动了,那么,关于糖尿病患者应该选择什么运动方式好,我们就一起来详细的
           糖尿病患者选择哪种走路方式运动好?对于糖尿病患者来说,运动实际上也是必须的,并不是说就不需要运动了,那么,关于糖尿病患者应该选择什么运动方式好,我们就一起来详细的了解一下吧!
           首先,关于卧床运动,有以下几种方法。调息运动法:全身放松,入静,缓慢呼吸,先呼后吸,以呼为主,自然吸气。顺其自然,以舒服为度。呼吸可深可浅。意念运动法:闭目调息,想着做体操、打太极拳、做八断锦、打球等自己平时喜欢的活动。四肢或全身运动法:双手十指交叉握拳做松紧活动,双足十趾伸曲运动,双手腕、双足腕活动,四肢伸曲活动,挺胸、收腹运动。患者还可以坐着活动,方法为:下肢单或双肢颤抖,脚趾抓鞋底,自我全身按摩活动。
          通常,运动的强度决定运动的效果,患者应根据自己的体型选择运动强度,既达到运动效果,又确保安全的心率,安全心率即最大心率的70%至80%,一般人最大心率=220-年龄。正常体重型的病人应选择轻度运动,如散步、做饭、清扫、购物、拔草、步行、下楼梯、广播操、平地骑车等;偏胖体型的病人应选择中等强度的运动,如慢跑、上楼梯、坡路骑车、快步走、滑雪、滑冰、打台球、登山等;偏瘦体型的人应选择长跑、跳绳、打球、游泳、击剑等活动。
        对于糖尿病患者来说,运动负荷量应由小逐渐加大,不能够操之过急,这样往往会带来生命的危险;运动时机选择在餐后1小时左右,有规律、持之以恒地进行。所以总的来说,糖尿病患者在运动的时候,是需要按照步骤,缓慢的,有规律的进行,这样才是最适合的一种方式。
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