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    糖尿病病人平时该怎么运动和饮食呢?

    糖尿病病人平时该怎么运动和饮食呢?这可以说是糖尿病患者最为头疼的事情,因为糖尿病有自身的发病特点,如果运动不当,很可能就会造成生命危险,因此说,糖尿病患者一定要充
            糖尿病病人平时该怎么运动和饮食呢?这可以说是糖尿病患者最为头疼的事情,因为糖尿病有自身的发病特点,如果运动不当,很可能就会造成生命危险,因此说,糖尿病患者一定要充分的注意运动和饮食的控制,下面,我们就一起来具体的了解一下吧!
            首先,在运动量上,运动要适量,以身体发热但不出汗为止,运动时不能喘粗气,以这个运动量为主。然后是运动时间,一般是饭后半小时开始运动,运动时间在30—40分钟为宜。在运动方式上,一般以散步、快步走等有氧运动方式为主,不建议运动强度高或有危险性的运动。然后还要注重规律运动,要形成运动时间、运动量等规律,有利运动的效果。
            我们都知道运动可以消耗血糖帮助控制血糖,还可以增强糖尿病人的体制,更好的防治并发症。但是实际生活中运动往往不好控制,反过来对血糖产生不好的影响。一是运动量不足,不能达到消耗血糖的目的;另一个情况比较常见,就是运动量过大,造成身体负担太重,反而会造成血糖升高,身体更加虚弱。
            一般,当身体大量疲劳运动的时造成血糖下降的时候,为了补充血糖,肝糖原会释放葡萄糖来补充血糖,但糖尿病人这种释放是无限制的,结果造成释放葡萄糖过多而升高血糖。
            1、控制每日摄入所有食物的总热量,以达到或维持理想体重为宜,注意防止低血糖 。
            2、使用食品交换法,科学制定糖尿病食谱 平衡膳食以达到足够营养,合理安排各种营养物质在糖尿病食谱中的比例,糖尿病人可以适量吃水果。
            3、低脂肪,适量优质蛋白质、高碳水化合物饮食。其中高碳水化合物是指适量放宽对主食的限制,对单糖,双糖,糕点和甜食予以限制,必要时以无糖食品来代替。糖尿病肾病患者饮食治疗重点是限制蛋白质的摄入量。
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