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    糖尿病人怎么运动才安全

    糖尿病人怎么运动才安全?运动是糖尿病人也必须要充分重视的,但是对于患者来说,运动的安全性更是需要充分重视的,到底怎么运动才安全呢?关于运动的安全做法,下面,我们就
           糖尿病人怎么运动才安全?运动是糖尿病人也必须要充分重视的,但是对于患者来说,运动的安全性更是需要充分重视的,到底怎么运动才安全呢?关于运动的安全做法,下面,我们就一起来深入的了解一下吧!
           首先,作为“五驾马车”之一,运动疗法一直作为糖友的降糖“秘籍”广受推崇。有专家指出,运动疗法搭配得当,有利于糖尿病患者控制血糖,提高身体机能,延缓各种糖尿病并发症的发生。但是,糖友运动不能随意进行,一定要按照一定的规则进行,不要盲目。
           在运动的强度方面要适中,最好每周运动3到5次,每次30分钟,进行运动(中等强度)时,理想的状态是心率达到最大心跳速的60%至70%,运动最大的心率=220或170-年龄。没有测量心率的条件时,可以凭自我感觉,达到周身发热、微微出汗(但不是大汗淋漓)这样的程度,就有运动治疗的效果。同时,糖尿病患者运动前、中、后都有需要注意的地方。
           一般在运动前需热身,伸展肢体。运动前,不要把胰岛素注射在将要运动的肢体上,并监测血糖,作好记录。
           在运动的过程中时间控制在20至30分钟。饥饿、饱食的状态下都不能进行运动。关键要随身携带救助卡、糖果、点心,救助卡写明紧急联系电话。
           然后在运动后,一定要做放松动作后,仔细检查皮肤、关节、足部,有无破损、水泡。同时做好血糖记录,晚上睡前再进行一次监测(以防迟发型的低血糖)。如果运动后感到不适,要咨询专业的医生,对运动治疗计划进行相应的调整。
           所以说,只要你充分的做好以上几点,就能够比较安全的进行运动了,这样也会比较有利于病情的康复。
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