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    糖尿病人怎样进行健身训练

    糖尿病人怎样进行健身训练?关于这个问题,是糖尿病人非常头疼的,因为很多时候,不恰当的健身往往会给糖尿病患者带来非常严重的后果,所以说,糖尿病人进行健身是必须要科学
             糖尿病人怎样进行健身训练?关于这个问题,是糖尿病人非常头疼的,因为很多时候,不恰当的健身往往会给糖尿病患者带来非常严重的后果,所以说,糖尿病人进行健身是必须要科学以及合理的。下面,我们就一起来具体的看看吧!
             首先,糖尿病患者在运动前,必须保证自己有合理的饮食习惯,正确的饮食结构。必须保持每天做一些基本的运动动作,最佳的运动,就是简单的瑜珈运动。必须每天坚持做运动,不能间断,除非特殊情况下。必须提升自己的自信度,用心理暗示自己能战胜病魔。必须保持一个平和的心态,保持一个积极乐观的态度。必须坚持吃药,只有医生检查后认为你可以停药后才可以停止吃药。必须保持良好的睡眠质量,不能有熬夜的习惯。
            对于糖尿病患者来说,可以进行的健身项目也是有很多的,需要按照自己的实际情况去挑选。
            第一步:热身。热身活动能使氧气和血液进入到肌肉当中,升高体温。选择合适的项目,比如散步、健身脚踏车、椭圆仪等,匀速运动4-6分钟。然后做手臂向前、向后绕环各8次。
            第二步:力量训练。将注意力集中在“多关节”运动上,在一个动作中结合多个肌肉组的推拉和按压练习。每组动作重复8—12次,力量强度的选择以适宜并稍有难度为好。第一组:推举动作,主要锻炼胸部,肩膀和肱三头肌;第二组:牵拉动作,主要锻炼背部,后肩膀和肱二头肌;第三组:按压动作,主要锻炼下半身。
             第三步:有氧锻炼。这一步的锻炼过程中,要谨记你的医生的建议,请教专业的教练示范如何正确地使用器材(脚踏车,椭圆仪,踏步机),或是参加一个健身课程。
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