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    糖尿病的运动疗法

    很多人比较担心,因为糖尿病患者一旦运动,很容易产生不良的反应,甚至是威胁到生命。其实糖尿病的运动疗法也并非想象中的那么遥不可及,我们需要充分的了解的是对运动量的控
             很多人比较担心,因为糖尿病患者一旦运动,很容易产生不良的反应,甚至是威胁到生命。其实糖尿病的运动疗法也并非想象中的那么遥不可及,我们需要充分的了解的是对运动量的控制。下面,就一起来看看吧!
    1、快慢步行:步行速度可采取快慢结合的方式,先快步行走5分钟,然后慢速行走(相当于散步)5分钟,然后再快行,这样轮换进行。步行速度亦可因人而异。身体状况较好的轻度肥胖患者,可快速步行,每分钟120至150步;不太肥胖者可中速步行,每分钟110至115步;老年体弱者可慢速步行,每分钟90至100步。开始每天半小时即可,以后逐渐加大到每天1小时,可分早晚两次进行。
    2、室内运动:蹲下起立——开始每次做15至20次,以后可增加至100次。仰卧起坐——开始每次做5次,以后逐渐增加至20至50次。
    3、床上运动:分别运动上、下肢,做抬起放下、左右分开等动作。适合体质较弱的患者。身体条件好的患者,可以慢跑、跳绳、上楼梯、爬山、骑自行车、游泳、跳韵律操等。
            当然,针对糖尿病人进行运动时,需要注意的方面也有很多,为防低血糖,不要在空腹时运动,运动时随身带些糖果,发生低血糖反应时即进食;防损伤,注意运动周围环境,穿着鞋袜柔软舒适;防寒防暑,看天行事,注意添减衣服;适可而止,心肺异常者,出现气促、心悸时,应停止运动。伴有心功能不全、冠状动脉供血不足;活动后心律紊乱加重者;伴有严重高血压者(血压大于180/105mmHg)等要慎做运动,最好在运动前咨询专业医务人员,制定切合实际的运动计划。
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