糖尿病人能练瑜伽吗

         瑜伽源自于印度，具有塑身的效果，其实最重要的是练瑜伽可以安抚情绪，帮助自己冷静下来，甚至，还有说可以让青春常驻。于是很多糖尿病人，特别是女性患者，都想知道，糖尿病人能练瑜伽吗。          其实瑜伽也算一种运动，糖尿病人是可以练瑜伽的，对于轻度及中度二型糖尿病病人及非胰岛素依赖型糖尿病患者，可以通过运动来控制血糖的症状，有利于降低血糖。除此之外，步行、慢跑、游泳及太极拳等有氧运动，都有利于糖尿病的控糖。
         运动强度应控制在中等，注意使全身肌肉都得到锻炼，以利于肌肉对葡萄糖的利用。运动强度应相当于最大摄氧量的50%—60%。即活动至全身出汗，心率在130以下。每次持续20—30分钟，可逐步延长至1小时。运动前要有10分钟准备活动，如原地慢跑或徒手操等，使身体做好充分准备。运动后最好做做整理活动，可选择全身的伸展体操和放松动作等，可加速乳酸的排泄，尽快恢复疲劳。
         练瑜伽时也要注意，瑜伽作为一种健身方式，在练习之前记得要先热身几分钟。练习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化，引导你从一个姿势到另外一个。如果感觉不适，应当延缓瑜伽动作。对于脚部不适的糖尿病患者，尽量避免赤脚练习。还要，熟悉自己的身体各个部位，尤其是你的双腿双脚，尾骨，坐骨，耻骨，骶骨，肋骨锁骨，肩胛骨，颈部以及你的头部等位置。
         运动是控制血糖的一种辅助方式，而瑜伽也不例外，病人不要过度的依赖通过运动来控制血糖，以免错过治疗时机，增加了控制病情的难度。