血糖高的人怎么注意饮食

        对于一部分血糖数值比较高的朋友，他们在平常的饮食生活中必须要比健康的人更担心，主要是因为如果他们不注意的话，就会因为饮食不当导致体内的血糖数值再次升高，很容易就会诱发糖尿病，这时候就后悔莫及了。所以有高血糖症状的朋友必须要注意饮食。

        血糖高的人怎么注意饮食会更科学？首先我必须要先结合个人的身体情况来确定每天的血糖摄入的总量；对于一些比较胖的朋友来说，每天对于热量的摄入必须要严格控制，不宜超过一千五百千卡。如果是平常的体质的人，则不宜超过一千八百千卡，另外，在饮食方面还需要注意下面的原则：

        1、多吃还有果糖的水果。因为果糖能够促使体内的血糖浓度快速下降，多吃这一类型的水果有助于降低血糖的浓度，包括荔枝，香蕉等等，都有不错的效果。

        2、可以稍微更改主食的搭配。在中国的大部分地区，一般家庭的主食都为白米饭，但是常吃白米饭对于血糖浓度高的人来说并不是一件好事，所以建议可以适当的利用面条或者燕麦等粗粮来替代主食，这样可以达到降低血糖浓度的目的。

        3、要注意不要过多地吃甜食。一些油炸的食物以及一部分的高糖类的食物，诸如糖果蛋糕等等，应注意避免摄入，因为这些食物当中的糖分含量比较高，经常去的话就会直接增加体内血糖的浓度。

        4、还要保持良好的饮食习惯。不要有一顿没一顿的，或者说一顿吃不饱，一顿狂吃；进餐应该要注意把握定量定时的原则，可以多摄入含有丰富蛋白质的食物，这样对于身体营养的补充，以及血糖浓度的控制也有一定的积极作用。