糖尿病的预防

         糖尿病不可怕，但是很麻烦，一旦患上糖尿病，就得终生治疗糖尿病。所以很多人很怕患上糖尿病，糖尿病的防治，在他们的眼中，就显得重中之重。          糖尿病的危险因素很多，如糖尿病家族史、不良的饮食习惯、体力活动减少、肥胖、大量饮酒、精神紧张等，都可能与糖尿病的发病有关。积极开展糖尿病预防，让全民了解糖尿病的诱发因素，提高群众的自觉防治意识，及时控制发病因素，可大大降低糖尿病特别是2型糖尿病的发病。主要预防措施，有以下几点：
         1.防止和纠正肥胖，控制肥胖是预防糖尿病的关键
         2.避免高脂肪饮食。
         3.饮食要保证合理体重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素为好，占食物总热量的50%～65%，脂肪占食物总热量的15%～20%(多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比例大于1.5)，蛋白质占食物总热量的10%～15%。多吃蔬菜。
         4.积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病。
         5.对中老年人定期进行健康查体，除常规空腹血糖外，应重视餐后2小时血糖测定。
         6.避免或少用对糖代谢不利的药物。
         7.戒除烟酒等不良习惯。
         8.增加体力活动，参加体育锻炼。
         糖尿病的预防是整个糖尿病防治过程的重中之重，尤其对于疑似糖尿病患者，只有做好以上8点，可有效预防糖尿病，为减少我国糖尿病患者的数量作贡献。