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    糖尿病患者夏天游泳要注意什么?

    炎热的夏天,呆在空调房里是人数一大乐趣,然而,对于糖尿病患者来说,这是不利于糖尿病的血糖控制的。其实,有一种运动方式是适合糖尿病患者在酷夏中解暑的——游泳,病人在
             炎热的夏天,呆在空调房里是人数一大乐趣,然而,对于糖尿病患者来说,这是不利于糖尿病的血糖控制的。其实,有一种运动方式是适合糖尿病患者在酷夏中解暑的——游泳,病人在水中,双腿承重较小,适合肥胖糖尿病患者。但也有注意问题,那么,糖尿病患者夏天游泳要注意什么?
             1.尽量不去户外。夏日的阳光海滩太有吸引力了,但糖友一定要避免暴晒,尤其是游泳后暴晒。如果在户外游泳时间不长,可以抹上防晒霜再去。
             2.有伤口不要去。刚刚碰伤的糖友,为了避免感染最好不要游泳。即便伤口很小,也要经医生允许,使用防水绷带才能下水。
             3..带甜食和水。游泳时体能消耗很大,一定要准备点甜食放在泳池边上。一旦出现虚弱、头晕、出汗等低血糖症状,尽快让同伴拿点糖果或饼干过来。一定要随身携带糖尿病卡及糖块/饼干等,一但发生低血糖能马上得到救治。
             4.游泳后立刻洗澡。否则,游泳池里的氯会使你的皮肤变干,甚至皲裂,会增加感染风险。
             5.最好能长期坚持,一定要选择饭后半小时至一小时之间进行,不可空腹及睡前游泳。游时以不觉吃力或感觉吃力尚能坚持,游后心率约为(170-年龄)次/分为宜,或稍觉疲劳,休息后即可恢复为度。
             6.每次游泳半小时。游泳是一项非常好的有氧运动,但每次一定要坚持30分钟以上才能达到效果。根据自己的体能,从每游25米休息30秒开始,循序渐进,加大运动量。
             值得提醒的是,游泳过后,要监测血糖,关注血糖的变化,合理的指定控糖计划。
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