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    如何解决糖尿病便秘

    糖尿病便秘是糖尿病中常见迸发症之一,它对糖尿病患者的危害是极大的,排便用力过大,容易使身体处于应激状态而导致血糖升高,对于有些患有心脑血管疾病的患者,容易引起急性
            糖尿病便秘是糖尿病中常见迸发症之一,它对糖尿病患者的危害是极大的,排便用力过大,容易使身体处于应激状态而导致血糖升高,对于有些患有心脑血管疾病的患者,容易引起急性心梗、脑梗等问题。所以便秘对于糖尿病患者来说,不可以忽视,以下是糖尿病患者改善便秘的6个方法。
    1、 便秘时不可盲目滥用泻药:长期顽固便秘的糖友,需要药物治疗时,最好在医生的指导下合理选用促排便的药物,切勿自己盲目滥用,以免加重便秘。
    2、 适当的锻炼:适当的体育锻炼有助于刺激肠蠕动,促进食物代谢,有效地改善便秘的状况,因此可以选择一些中低强度的有氧运动,如散步、慢跑、打太极拳等。
    3、 保持愉悦舒畅的心情:愉悦、舒畅的乐观心态有利于预防和治疗便秘,因此患者要克服忧郁、焦虑等不良的情绪,切不可烦躁不安。
    4、 增加膳食纤维的摄入,以“润”为主,保持肠道湿润:膳食纤维不仅可以通肠润便,而且对糖尿病患者来说也可延缓血糖的吸收,因此糖友防治便秘时可适当增加膳食纤维的摄入,如新鲜蔬菜、水果等。在水果的选择上,可以选择橘子、猕猴桃、苹果、西瓜、梨等含糖量相对较低的水果,而香蕉、红枣、荔枝、柿子、山楂等含糖量较高的水果则尽量少吃,并且将吃水果的时间安排在两餐之间,同时注意监测血糖,防止血糖波动,蔬菜以绿叶蔬菜为好,针对咀嚼功能较差的老年糖友来说,也可以将富含膳食纤维的蔬菜切成菜末,将水果切成薄片等利于食用,另外要避免辛辣刺激、热气上火的食物的摄入,如辣椒、咖啡、浓茶等。
    5、 重建良好的排便习惯:每天在相对固定的时间排便,建议是早餐前后,排便时注意力要集中,不可一边看书看报、玩手机等分散注意力,每次蹲厕的时间不宜过长,排便感觉不强烈时,也不可人为地用力屏气强行排便,以免引起脑出血、心肌梗死等意外发生。
    6、 每日腹部按摩及提肛运动,可提高排便能力:早晨起床或晚上睡觉前,取仰卧、双腿屈曲位,双手重叠置于右下腹部,沿着结肠走向进行,由升结肠向横结肠、降结肠、乙状结肠做环形按摩,即从右下腹部开始,向上、左、下顺时针方向做环形按摩,由慢到快、从轻到重,以加快肠蠕动,促进排便。另外,提肛运动也是防治便秘的一个不错的方法,操作也比较简单,可采用站、坐、卧等姿势,吸气时,肛门用力内吸上提,紧缩肛门,呼气时放松,如此反复多次,也可提高排便能力。
     
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