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    糖妈妈为何易生“糖宝宝”?

    中国的孕妇普遍面临营养摄入过度及营养不均衡问题,巨大胎儿发生率明显增加,导致儿童、青少年及成年人超重和肥胖、糖尿病等慢性疾病发生不断增加。
            中国的孕妇普遍面临营养摄入过度及营养不均衡问题,巨大胎儿发生率明显增加,导致儿童、青少年及成年人超重和肥胖、糖尿病等慢性疾病发生不断增加。
      对一个人的特点,我们常戏称是他“从娘肚子里带来的”。最新的研究表明,糖尿病可能真的是从“娘肚子里”带来的——生命早期,即胎儿所处的环境在将来糖尿病等疾病的发生上起着重要的作用。近年我国的糖尿病发病水平急剧增加,如果能从“娘胎里”就进行干预,对于遏制糖尿病的蔓延将功莫大焉。
      基于大量临床流行病学研究,国外学者近年提出了“健康和疾病的发育起源假说”(简称DoHaD假说):如果在生命早期发育过程中(包括胎儿、婴儿、儿童时期)遭遇宫内营养不良、营养过剩、激素暴露等问题,将来长大后糖尿病、心血管疾病、精神行为异常等慢病的发生几率会大大增加。事实上,人类生命早期——宫内、围产期、出生后幼儿阶段,是健康具有可塑性的三个重要阶段。
      前不久在京召开的国际DOHaD联盟专题研讨会上,专家们尖锐地指出,中国的孕妇普遍面临营养摄入过度及营养不均衡问题,巨大胎儿发生率明显增加,导致儿童、青少年及成年人超重和肥胖、糖尿病等慢性疾病发生不断增加。
      可见,新妈妈们已不只是迎接一个新生命的到来,她们肩负着更重要的使命——要为孩子一生的健康付出努力。
      糖妈妈易生“糖孩子”原因之一:妈妈太胖孩子遭殃
      全天下的妈妈都希望自己的孩子最优秀。因此,“为了孩子使劲吃”成了许多准妈妈的信条。其实,这是大错特错的。
      如今早已不是那个营养匮乏的年代了。孕期摄入热量超标,会导致妊娠期糖代谢紊乱,进而可能演变成妊娠糖尿病,还有可能增加高血压的风险。此外,孕妇体重增加过多过快,会导致胎儿过度生长发育、巨大儿的发病率增加以及分娩时手术率的增加。那么,孕期女性的体重应维持怎样的增长呢?
      在孕早期,即怀孕的前三个月,孕妇不需要额外增加热量摄入,保持和孕前一样就可以,可以多吃含叶酸的食物,或者补充含叶酸的多种维生素。到了妊娠中期和孕晚期,每天的热量摄入可以酌情增加200千卡,也就是一两米、两瓶牛奶或两个苹果的热量。
      此外,孕妇应该密切关注孕期的体重增长。根据美国医学研究院2009年发布的一份孕期体重指南,育龄妇女根据孕前体重指数不同,孕期体重合理增长也有不同范围。对于单胎孕妇来说,体重不足(BMI<18.4)、正常(18.5<24.9)、超重(2530)者,体重增加范围分别为12.5—18公斤、11.5—16公斤、7—11.5公斤、5—9公斤。其中,在孕早期,体重增长0.5—2公斤比较合适,孕中晚期,体重不足、正常、超重、肥胖每周的适宜体重增加值分别为0.51公斤、0.42公斤、0.28公斤、0.22公斤。对于多胎(双胞胎、三胞胎)孕妇来说,体重正常者孕期体重可增加17—25公斤,体重不足者不少于此;超重者14—23公斤,肥胖者11—19公斤。
      孕妇不要抱有“为两个人吃饭”的想法。如果孕期体重增长过快,导致糖代谢异常甚至发展成妊娠糖尿病,应该尽快就医,由专业人士帮助修正食谱。如果饮食管理无效,则须注射胰岛素。
      防糖宝宝准妈妈要管好血糖
      目前,我国妊娠期糖尿病在孕妇中的发病率达2.31%—14.2%。越来越多的研究显示,胎儿暴露在高血糖环境中,不仅影响发育和分娩,将来其患上肥胖和糖代谢异常的机会也高。
      为了减少高血糖对胎儿的影响,首先强调积极饮食控制。首先根据孕妇身高,计算出标准体重和每日建议的总热量。同时,强调每日碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入比例应合理,在三餐为主的基础上可以在两餐间少量加餐。孕妇开始饮食管理后,可能感觉吃得太少,缺乏油腥,要慢慢适应。在血糖较高时,不要吃水果。等血糖稳定后,可以在加餐时少量吃水果,并且将热量从主食中刨去。不应误以为不吃主食可以控制血糖或体重,而是应尽量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖的含糖饮料及甜食。
      另一项降糖举措就是运动。如果经饮食控制和运动,血糖仍无法达标,或饮食控制后出现饥饿性酮症,增加饮食后血糖又超标,则应尽早开始胰岛素治疗,并一直持续到分娩。由于胰岛素属于大分子蛋白,不能通过胎盘,所以不会影响胎儿健康,“糖妈妈”不必担心。
      不生糖宝宝孕期可多做步行、举哑铃等运动
      为保证孕妇合理体重增长,孕妇进行适当的运动非常重要。到了妊娠晚期,如果再赶上夏季,孕妇挺着个大肚子,往往懒得动,其实晚餐后在家附近散步半个小时也是有用的。对于没有妊娠期合并症的孕妇,完全可以继续原来的工作。
      有氧运动有助于糖尿病患者增加胰岛素敏感性。鉴于妊娠的特殊状态,不提倡进行过多剧烈的活动,但是要求每周3—5次、每次30分钟的运动锻炼,以改善餐后血糖。但先兆早产或者合并其他严重并发症的“糖妈妈”不适于运动。运动期间出现以下情况要及时就医:阴道流血、流水、不正常的气促、头晕眼花、严重头痛、胸痛、肌无力、宫缩痛。
     
      这里推荐两种运动方式:
      一是步行。步行时要全身放松,身体重心落在脚掌前部。刚开始最好选择慢速步行,以后适应了可以逐渐增加速度。步行的时间可从10分钟逐渐增加到30分钟,并逐渐延长距离,中间可穿插爬坡或登台阶等。
      二是举哑铃。孕妇坐在坚固的椅子上,双手各持2磅重的哑铃或装满沙子的小可乐瓶。双手同时上举10次为一组,持续20分钟。
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