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    糖尿病怎样吃好

    随着社会的进步,人们对生活的要求越来越高,在饮食方面可谓物尽其食。当是对于糖尿病患者来说,在饮食方面就要注意了,因为饮食习惯不好,容易造成血糖失控,这个时候病情就
             随着社会的进步,人们对生活的要求越来越高,在饮食方面可谓物尽其食。当是对于糖尿病患者来说,在饮食方面就要注意了,因为饮食习惯不好,容易造成血糖失控,这个时候病情就会加重,严重者,会产生并发症。那么,糖尿病怎么吃好?
             1. 食用油尽量选择橄榄油、菜籽油和花生油,猪油等动物油对身体无益,但其实有些植物油更危险,比如含饱和脂肪酸高的棕榈油、棕榈仁油、椰子油等更容易引起动脉硬化。一般来说,糖尿病人降血脂,最好食用单不饱和脂肪酸含量高的油,比如橄榄油。
             2.每日摄取脂肪50~60克为宜,胆固醇每日摄入量应控制在300毫克以下,以多不饱和脂肪酸为主,限制饱和脂肪酸摄入。
             3.尽量不食用蛋黄、动物内脏等胆固醇高的食物。
             4.肚子饿加餐时,尽量选择蔬果和全谷类食物。一般来说,增加可溶性纤维的摄取,有利于降低血脂,而蔬菜、水果、全麦的全谷类是可溶性纤维的重要来源。不过,对于血糖控制不好的糖友来说,加餐和水果的摄入最好咨询经治医生。
             每日的胆固醇的摄入量不宜过多,要防止饱和脂肪酸的摄入,一般以每日摄取脂肪50~60克为宜。这样不但有利于血糖控制,还可以防高血压,高血脂。
             
    标签: 糖尿病
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