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    糖尿病人能练瑜伽吗

    瑜伽源自于印度,具有塑身的效果,其实最重要的是练瑜伽可以安抚情绪,帮助自己冷静下来,甚至,还有说可以让青春常驻。于是很多糖尿病人,特别是女性患者,都想知道,糖尿病
             瑜伽源自于印度,具有塑身的效果,其实最重要的是练瑜伽可以安抚情绪,帮助自己冷静下来,甚至,还有说可以让青春常驻。于是很多糖尿病人,特别是女性患者,都想知道,糖尿病人能练瑜伽吗。
             其实瑜伽也算一种运动,糖尿病人是可以练瑜伽的,对于轻度及中度二型糖尿病病人及非胰岛素依赖型糖尿病患者,可以通过运动来控制血糖的症状,有利于降低血糖。除此之外,步行、慢跑、游泳及太极拳等有氧运动,都有利于糖尿病的控糖。
             运动强度应控制在中等,注意使全身肌肉都得到锻炼,以利于肌肉对葡萄糖的利用。运动强度应相当于最大摄氧量的50%—60%。即活动至全身出汗,心率在130以下。每次持续20—30分钟,可逐步延长至1小时。运动前要有10分钟准备活动,如原地慢跑或徒手操等,使身体做好充分准备。运动后最好做做整理活动,可选择全身的伸展体操和放松动作等,可加速乳酸的排泄,尽快恢复疲劳。
             练瑜伽时也要注意,瑜伽作为一种健身方式,在练习之前记得要先热身几分钟。练习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化,引导你从一个姿势到另外一个。如果感觉不适,应当延缓瑜伽动作。对于脚部不适的糖尿病患者,尽量避免赤脚练习。还要,熟悉自己的身体各个部位,尤其是你的双腿双脚,尾骨,坐骨,耻骨,骶骨,肋骨锁骨,肩胛骨,颈部以及你的头部等位置。
             运动是控制血糖的一种辅助方式,而瑜伽也不例外,病人不要过度的依赖通过运动来控制血糖,以免错过治疗时机,增加了控制病情的难度。
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