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    糖尿病人饭后可以立即午睡吗

    午睡是一个很重要的睡眠习惯,经过早上是工作,身体达到了疲劳程度,需要一个睡眠休息的恢复时间,可是对于时间紧迫的上班族,餐后都没有多少时间剩下了,所以一般都是餐后午
             午睡是一个很重要的睡眠习惯,经过早上是工作,身体达到了疲劳程度,需要一个睡眠休息的恢复时间,可是对于时间紧迫的上班族,餐后都没有多少时间剩下了,所以一般都是餐后午睡,抓紧时间。可是对于糖尿病患者,餐后可以立即午睡吗?
             对于糖尿病人而言,午睡除了会影响体内的糖代谢速度、减少运动时间外,也影响了晚上的睡眠质量,而晚上睡眠质量不好,很容易引起血糖波动
             而糖尿病患者的正确午睡应该要,餐后适当运动再午睡。中午刚吃过饭,大量的血液流向胃,大脑供氧明显下降,马上入睡会引起大脑供血不足。糖尿病人可以在餐后散步30分钟左右,待食物消化、血糖稳定后,再进行午睡。而且午睡时间不宜过长,人的一个睡眠周期为1-1.5小时,若午休时间过长,超过一个睡眠周期,则会影响晚上的睡眠质量。因此,糖友们午睡以15-30分钟最恰当。最好躺着午睡,一些上班族午睡喜欢趴着,这样不仅会对脑部、眼球产生压力,也会影响消化功能,引起胀气。最好可以躺在沙发上或半靠在椅背上,使身体呈平躺的姿势。睡醒后,不要喝水,睡醒之后喝一杯水,可以有效补充血容量,稀释血液黏稠度,有助于糖友更快的投入到下午的工作中。
             餐后立即睡觉不利于糖尿病患者的血糖恢复,而治疗糖尿病最主要的是要控制好血糖,所以糖尿病人饭后不可以立即午睡。
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