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    血糖高的人怎么注意饮食

    对于一部分血糖数值比较高的朋友,他们在平常的饮食生活中必须要比健康的人更担心,主要是因为如果他们不注意的话,就会因为饮食不当导致体内的血糖数值再次升高,很容易就会
            对于一部分血糖数值比较高的朋友,他们在平常的饮食生活中必须要比健康的人更担心,主要是因为如果他们不注意的话,就会因为饮食不当导致体内的血糖数值再次升高,很容易就会诱发糖尿病,这时候就后悔莫及了。所以有高血糖症状的朋友必须要注意饮食。

            血糖高的人怎么注意饮食会更科学?首先我必须要先结合个人的身体情况来确定每天的血糖摄入的总量;对于一些比较胖的朋友来说,每天对于热量的摄入必须要严格控制,不宜超过一千五百千卡。如果是平常的体质的人,则不宜超过一千八百千卡,另外,在饮食方面还需要注意下面的原则:

            1、多吃还有果糖的水果。因为果糖能够促使体内的血糖浓度快速下降,多吃这一类型的水果有助于降低血糖的浓度,包括荔枝,香蕉等等,都有不错的效果。

            2、可以稍微更改主食的搭配。在中国的大部分地区,一般家庭的主食都为白米饭,但是常吃白米饭对于血糖浓度高的人来说并不是一件好事,所以建议可以适当的利用面条或者燕麦等粗粮来替代主食,这样可以达到降低血糖浓度的目的。

            3、要注意不要过多地吃甜食。一些油炸的食物以及一部分的高糖类的食物,诸如糖果蛋糕等等,应注意避免摄入,因为这些食物当中的糖分含量比较高,经常去的话就会直接增加体内血糖的浓度。

            4、还要保持良好的饮食习惯。不要有一顿没一顿的,或者说一顿吃不饱,一顿狂吃;进餐应该要注意把握定量定时的原则,可以多摄入含有丰富蛋白质的食物,这样对于身体营养的补充,以及血糖浓度的控制也有一定的积极作用。

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