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    糖尿病人安全运动注意三个要点

    作为“五驾马车”之一,运动疗法一直作为糖友的降糖“秘籍”广受推崇。有专家指出,运动疗法搭配得当,有利于糖尿病患者控制血糖,提高身体机能,延缓各种糖尿病并发症的发生
            作为“五驾马车”之一,运动疗法一直作为糖友的降糖“秘籍”广受推崇。有专家指出,运动疗法搭配得当,有利于糖尿病患者控制血糖,提高身体机能,延缓各种糖尿病并发症的发生。但是,糖友运动不能随意进行,要注意以下几个要点。
      运动的强度要适中,最好每周运动3到5次,每次30分钟,进行运动(中等强度)时,理想的状态是心率达到最大心跳速的60%~70%(运动最大的心率=220或170-年龄)。没有测量心率的条件时,可以凭自我感觉,达到周身发热、微微出汗(但不是大汗淋漓)这样的程度,就有运动治疗的效果。同时,糖尿病患者运动前、中、后都有需要注意的地方。
      运动前:需热身,伸展肢体。运动前,不要把胰岛素注射在将要运动的肢体上,并监测血糖,作好记录。
      运动时:时间控制在20~30分钟。饥饿、饱食的状态下都不能进行运动。关键要随身携带救助卡、糖果、点心,救助卡写明紧急联系电话。
      运动后:做放松动作后,仔细检查皮肤、关节、足部,有无破损、水泡。同时做好血糖记录,晚上睡前再进行一次监测(以防迟发型的低血糖)。如果运动后感到不适,要咨询专业的医生,对运动治疗计划进行相应的调整。
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