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    糖尿病患者该如何正确养身

    糖尿病是血中胰岛素绝对或相对不足,导致血糖过高,出现糖尿,进而引起脂肪和蛋白质代谢紊。糖尿病的早期症状有多尿、烦渴、多饮、多食,消瘦等表现,重者容易发生酮症酸中毒
           糖尿病是血中胰岛素绝对或相对不足,导致血糖过高,出现糖尿,进而引起脂肪和蛋白质代谢紊。
           糖尿病的早期症状有多尿、烦渴、多饮、多食,消瘦等表现,重者容易发生酮症酸中毒等急性并发症或血管、神经等慢性并发症。
           糖尿病饮食要特别小心,要多食含纤维素的食物、多吃五谷杂粮、多食含B族维生素的食物、禁食胆固醇较高的食物、忌食糖制甜食、忌抽烟、喝酒。
           糖尿病养身要点:
      1、精神调摄:
      精神调摄当以舒畅情志为主。专家指出“心境愁郁,内火自燃,乃消症大病。”说明五志过极,郁热伤津为本病要因,故而病患当以宁心定神,舒畅气机,如《素问.上古天真论》所云“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来?”。更当树立正确的人生观,价值观,以顽强的意志力战胜疾病,如《灵枢.本脏》所言“志意者,所以御精神,收魂魄,适寒温,和喜怒者也。”
      2、饮食调理与药膳:
      病患饮食当合理控制总热能,热能摄入量以达到或维持理想体重为宜。平衡膳食、选择多样化、营养合理的食物。放宽对主食类食物的限制、减少或禁忌单糖及双糖的食物。限制脂肪摄入量。适量选择优质蛋白质。增加膳食纤维摄入、增加维生素、矿物质摄入。多饮水、限制饮酒。坚持少食多餐、定时定量进餐
       药膳调补:
      枸杞山药饭:枸杞子30g,淮山药30g,粳米,加适量水煮饭。功能补益脾肾。主要治疗腰膝酸软,脾虚乏力之消渴·脾肾不足型。 
      生脉茶:白参须12g,五味子3g,麦冬9,绿茶少许,开水冲泡饮茶,主治口干乏力,多汗,多梦之消渴·气阴两虚型。
      消渴茶:葛根15g,麦冬9g,芦根15g,白参须12g,黄连1g,开水冲泡茶饮,主治口干舌燥,尿量频多之消渴肺·燥津伤型
      桑杞养肾汤 桑椹6克,枸杞子10克,麦门冬6克。排骨250克,做法1、排骨加适量水炖煮至熟。 2、洗净桑椹、枸杞子、麦门冬,一起放入排骨汤中,用大火煮滚后,改小火煮至汤色发白后即可。特点:桑椹味甘、性微凉,入肝、肾经,可补血滋阴。枸杞子可滋补肝肾,可养阴清热。此汤可改善头昏目眩、失眠多梦、焦躁不安等症状。适用于消渴·阴虚发热型
      3、运动锻炼:
      运动治疗是糖尿病治疗计划中重要的一环,但是糖尿病患者多为老龄,运动中需要避免血糖剧烈波动及低血糖发生,故而我们推荐患者进行以下一些简单,平和的运动方式:
      (1)饭后慢走,此种运动方式为重点推荐,其间要点为餐后及慢走,餐后是因为避免空腹运动后出现低血糖现象,一般推荐餐后1小时左右进行,而慢走可以提供一个比较温和的运动方式,对于老年患者可以不增加心脏负担,同时慢走对于膝关节的损耗较小。缓慢行走可以使血糖平稳消耗,不会出现明显的血糖波动。行走时间一般推荐为半小时,患者可以根据自身情况进行调整。此种方式具有简单,不受场地限制,活动量不大不加重心脏负担,不引起血糖剧烈波动等优点。
      (2)八段锦,八段锦为我国传统健身项目,其动作圆活连贯,动静兼备,简单而易学,是中地强度,长时间的有氧运动。其歌诀为“两手托天理三焦,左右开弓似射雕。调理脾胃需单举,五劳七伤往后瞧。摇头摆尾去心火,背后七颠百病消。攒拳怒目增力气,两手攀足固肾腰”。八段锦的核心理论为调理脾经,移动筋肉,疏理肝脾,对糖尿病由独特的调理作用。故而此法不光可以降低血糖,同时可以调节人体经络气血运行,改善脏腑功能,以运动调整经络功能,筋骨顺气血行,气血顺则脏腑调。
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