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    分享糖友如何缓解神经痛

    一旦确诊患上糖尿病,糖友们就要小心糖尿病迸发症了。据统计,糖尿病迸发症就有一百多种。
             一旦确诊患上糖尿病,糖友们就要小心糖尿病迸发症了。据统计,糖尿病迸发症就有一百多种。许多糖尿病患者都会选择通过生活方式来调节体内血糖变化,其实运动锻炼可以很好的缓解周围神经损伤的迸发症。此外,以下还有几种方法可供糖友参考如何缓解神经痛
             1、吃点杏仁养神经。芦笋、杏仁、燕麦等富含B族维生素,有益于营养神经。
             2、减少饮酒防损伤。酒精会产生神经毒性,对神经已经受损的患者而言伤害更大。因此必须减少饮酒,专家建议每周至多4杯啤酒。
             3、洗温水澡促循环。可以促进腿及脚部的血液循环,缓解轻度的神经痛。
             4、踮踮脚尖身体稳。站在椅子或栏杆等固定支撑物旁,双脚脚跟慢慢离地,尽量保持一会儿。连续做3次,每次争取保持时间更长些。平衡动作可以天天练习。对平衡能力更自信时,可适当增加其他运动。 
             5、金鸡独立防糖尿病。一只脚慢慢离地,尽量保持单腿站立。保持30秒,然后换另一条腿重复相同动作。这种锻炼随时随地可以进行,比如,刷牙、排队或打电话的时候都可以练习金鸡独立。锻炼目标是,双手不用任何支撑也能单腿站立。为确保万一,练习时身边最好有固定支撑物。
             6、起身站立练平衡。坐在椅子上,练习“起立/坐下”。3次为一组。开始时可借助双臂保持身体稳定。
             7、水下运动减脚压。游泳或水下游泳运动对身体的冲击性更小。由于水的浮力作用,糖友经常感觉神经疼痛的脚部压力大大减轻。如果糖友出现神经损伤或者担心跌倒,那么首先应该选择一些可锻炼平衡能力的强度较小的运动。瑜伽和太极拳有助于锻炼平衡能力和放松身心,也是很好的选择。
             8、走直线灵活双脚。双脚保持在同一直线,一只脚的脚跟与另一只脚脚尖相接触,双脚交替前移,模拟走钢丝动作。完成动作时,双膝适当弯曲,双臂展开以保持平衡。为了增加难度,可模仿倒走钢丝动作。
             运动是辅助调节糖尿病的,如果出现运动调节不了糖尿病的情况,要及时的向医生求助,以免病情的加重,一旦发现皮肤起疱、皲裂、割伤或擦伤,要尽早治疗,防止感染。
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